熟悉水性 学习游泳的第一步

1、水中行走 　　紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。 

2、呼吸 

吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。 

3、漂浮 

练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。 

4、踩水 

踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。